提升心靈，3個小(xiǎo)練習

　　一、當我批評别人指責别人時

　　我深知對方是“我”。實際上，“我”是在指責和批評自己。反複告訴自己：他(tā)(她)是我。不斷重複告訴自己另一個人是“我”。

　　并一次又(yòu)一次地問自己：

　　“我在哪裏看到我的錯?”

　　“我有(yǒu)什麽感覺?”

　　“我意識到自己在批評自己嗎?被指控的是什麽?”

　　由此我将意識到：

　　原來，我隻是匆匆引導别人看别人的污點，最好不要看到我自己的缺點。原來，當我責備别人時，我也要責備自己!

　　二、當其他(tā)人批評我，指責我時

　　我深刻地感受到了彼此的憤怒和内心。

　　謙虛地告訴我：“千萬不要證明誰是對的，誰是錯的。”

　　不斷重複告訴自己：“永遠(yuǎn)不要證明對與錯。”

　　這時，打開自己的心，軟化自己的心，并融入他(tā)人的心中(zhōng)顯得尤為(wèi)重要。體(tǐ)諒他(tā)人的憤怒情緒和無名(míng)的恐懼，并以更大的同情心和謙虛面對彼此的指責。

　　三、當我互相稱重或比較時，從不屈服

　　在将關懷自我分(fēn)開之後，讓我們看一下兩方的行為(wèi)，然後看看這種行為(wèi)的後果是什麽?結果就是您赢了，得到了更多(duō)。您能(néng)在此結果下看到：您實際上迷路了!因為(wèi)您将來會損失更多(duō)。

　　另一個結果是您“退縮”并丢失了一些。在此結果下，您能(néng)否獲得洞察力：實際上，您赢了!因為(wèi)在将來，您将獲得更多(duō)。

　　對于一分(fēn)一賠的情況，可(kě)以更宏觀地觀察到，這個物(wù)質(zhì)世界中(zhōng)的所有(yǒu)事物(wù)實際上都是平衡的，并且盈虧總是相等的，因此短期收益将導緻未來的永久虧損。短暫的損失勢必會再次出現。那麽為(wèi)什麽要浪費時間和精(jīng)力去擔心呢(ne)!

　　因此：

　　問問自己：“我在想什麽?”

　　反複問自己：“我怕失去什麽?” “有(yǒu)什麽我可(kě)以得到?” “我在貪什麽?”

　　最後：您将真實地發現，隻要消除貪婪，您就會獲得更多(duō)。

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